Närvaro i nuet

Människans sinne är en fantastisk tidsmaskin. Vi kan spola tillbaka och återuppleva det som hände för tio år sedan, och snabbspola fram till tusen skräckscenarier om framtiden. Men tidsmaskinen är också vår största källa till lidande: ältande ger sorg och ånger, framtidsoro ger ångest för sådant som oftast aldrig inträffar.

Du sitter på restaurang med en vän och äter en fantastisk middag – men tänker på morgondagens svåra mejl. Du är fysiskt på restaurangen, mentalt på kontoret. Du har missat ditt eget liv.

Det enda ögonblick där du faktiskt lever, andas, kan fatta beslut och påverka ditt liv är just nu. Träna på att plocka hem dina sinnen: när tankarna flyr, rikta uppmärksamheten mot fem saker du kan se, höra eller känna i denna sekund.